El síndrome postvacacional, también conocido como estrés o depresión postvacacional, se refiere a la ansiedad que se produce cuando debemos volver a la vida laboral después del periodo vacacional. Los principales síntomas son falta de energía, de motivación, de capacidad para concentrarse y una irremediable sensación de vacío y tristeza.
Y es que septiembre es un mes duro, para muchos es considerado como “el lunes eterno”. Pero la buena noticia es que al final pasa y todos acabamos por acostumbrarnos de nuevo, no sin antes haber elaborado una lista de propósitos.
Aun así, desde Fisioterapia Padilla, queremos ayudarte en esta vuelta al cole y hemos elaborado estos 8 consejos para hacer frente al síndrome postvacacional:
- Levántate temprano. Es bueno que unos días antes de volver al trabajo vayas retomando paulatinamente los horarios de siempre. De esta forma, el cuerpo se irá adaptando y sufrirá menos el cambio.
- Mantén algunos de los hábitos que tenías en vacaciones. Hay cosas que seguramente no puedas hacer como pasear por la playa, si vives en el interior, o salir a tomar algo todos los días. Pero seguramente sí podrás incorporar pequeños detalles que te proporcionen pequeñas dosis de felicidad y te ayuden a relajarte, como desayunar tostadas recién hechas todas las mañanas o jugar un rato con tus hijos todos los días.
- Vida saludable. Una buena alimentación y la práctica regular de deporte, hace que la vuelta sea menos dura. De todos es sabido que el deporte ayuda a liberar endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.
- Pensamiento positivo. Piensa en positivo y dejar de ver el regreso como algo negativo. Míralo como una oportunidad para hacer cosas nuevas y plantéate retos para este nuevo curso.
- Retomar contacto. Seguramente que durante este tiempo hayas dejado de ver a muchos amigos y familiares, por lo que te recomendamos que quedes con ellos, los amigos y la familia siempre son un buen chute de energía.
- Organización. Dedica los primeros días a organizar el trabajo, a priorizar las tareas pendientes y elaborar un plan de acción para las próximas semanas.
- Volver de vacaciones unos días antes. Si has disfrutado de unas vacaciones largas, lo mejor es que vuelvas al menos un par de días antes para organizarte en casa y dar tiempo a la mente a ubicarse.
- No vuelvas a la rutina. Y, por último, no te permitas volver a la rutina. Déjate un rato para ti y para disfrutar con los tuyos. No dejes de hacer planes y, sobre todo, no esperes a las próximas vacaciones para hacerlos: “carpe diem”
Esperamos que estos consejos os hagan la vuelta más fácil, y si no ya sabéis que estamos siempre disponibles para vosotros en Calle Padilla 69. ¡Feliz regreso!