15 AÑOS DE JIU-JITSU BRASILEÑO EN ESPAÑA

15 AÑOS DE JIU-JITSU BRASILEÑO EN ESPAÑA

Marcio Cardoso do Nascimento lleva practicando el Jiu-Jitsu brasileño desde hace unos 15 años. Lo que empezó como un intercambio de conocimiento, acabó convirtiéndose en una de sus pasiones. 

Marcio Cardoso
Marcio Cardoso

El jiu-jitsu brasileño es un arte marcial, deporte de combate y sistema de defensa personal brasileño de origen japonés; que está enfocado principalmente en la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo. Helio Gracie, considerado uno de los fundadores del moderno jiu-jitsu brasileño,  tenía un cuerpo delgado y débil y por ello, adaptó los movimientos a su condición física. Por este motivo casi todos los ejercicios se realizan en el suelo, a través de palancas en las articulaciones, lo que le permitía competir con personas de un físico más aventajado.

Fisioterapia Padilla (FP): ¿Cuándo empezaste a practicar este deporte? ¿Por qué?

Maricio Cardoso do Nascimento (MC): Empecé en el año 2001 cuando llegué a España. Hasta entonces sólo hacía pesas y me encantaba la hipertrofia muscular. Como dicen por aquí, me gustaba eso de estar “tocho”. Fue entonces cuando conocí a Eduardo Mario, un chico cinturón negro que acababa de llegar a la ciudad y venía de ganar el Campeonato Europeo de Francia. Ambos compartíamos piso y un día me dijo que le gustaría que yo le enseñara a hacer pesas y él a cambio me enseñaría el arte brasileño. En un principio, la idea no acaba de convencerme por dos motivos: uno, porque no me gustaba eso de dos tíos pegándose y dos, porque había que estar muy delgado y no me atraía la idea de no sentirme fuerte. Sin embargo, la realidad fue que me bastó una sola clase con él para engancharme.

FP: ¿Qué palabra usarías para describir esta pasión?

MC: Puede parecer un poco tópico, pero cuando llevas tiempo practicando este arte, se convierte en un  ESTILO DE VIDA, que poco a poco va cambiando aspectos de tu día a día como la alimentación, las horas de dedicación, el trato con la gente, el respeto y el compañerismo.

FP: ¿Cómo conseguiste hacer de tu pasión tu profesión?

MC: Llevo muy poco tiempo dando clases, así que todavía estoy en ello. Espero montar mi propio grupo de alumnos en breve. Ahora tengo un alumno de 15 años y la verdad es que es tremendamente gratificante ver cómo cada día se supera y va aprendiendo poco a poco lo que tú vas enseñándole.

FP: ¿Dónde das las clases?

MC: Mis clases son en la Asociación Deportiva Ríoque está en calle Cochabamba, 2 Metro Colombia (Madrid).

Marcio Cardoso Jiu-jitsu

FP: ¿Sueles competir? ¿Nos quieres hablar sobre alguna competición que haya sido importante para ti?

MC: Sí, a mí me gusta competir. Pero todo el año pasado y principios de éste he estado lesionado, así que me ha sido imposible. Ahora estoy preparando la vuelta porque tengo muchas ganas de poder estrenar el cinturón negro, ya que justo me lesioné dos semanas antes de ir al Europeo.

Una de las competiciones que recuerdo con mucho cariño fue el Europeo de 2011. Allí gané dos medallas: una de bronce en la categoría absoluta, y otra de oro representando a España. Antes se hacían grupos de los países inscritos y me llamó uno de los que hacía la selección de los atletas españoles en el momento, Sergio Calderón, y gracias a él pude conseguir mi primer puesto en el pódium representando a España.

FP: ¿Cuándo tienes previsto participar en la siguiente competición?

MC: Ahora hay muchas durante todo el año, según el calendario de la IBJJF Federación Internacional de Jiu Jitsu Brasileño, pero la que tengo ganas es la del 14 de mayo que tendrá cita aquí, en Guadalajara. 

FP: ¿Quién es tu máximo referente en este deporte?

MC: Bueno para mí hay varios. Me gusta ver vídeos de personas de mí mismo peso para intentar aprender y hacer un juego parecido. Los que más me gustan son Marcelo García, Bibiano Fernandes y Rubens Charles Cobrinha.

FP: ¿Cuántas horas al día dedicas a este deporte?

MC: El entreno es de hora y media cada día, más las clases que tengas que dar.

 

FP: ¿Cómo suelen ser tus entrenamientos?

MC: Los entrenamientos consisten en un serie de ejercicios físico para el calentamiento con movimientos parecidos a los que haces en la lucha y  posiciones específicas de la modalidad. Terminas con la lucha donde aplicas lo aprendido ese día o días anteriores.

FP: ¿A dónde te gustaría llegar con la práctica de este deporte?

MC: Pues en un futuro me gustaría tener un equipo, con un tatami para que mis alumnos puedan tener un espacio donde desconectar después de un día ajetreado y tomárselo como una terapia contra el estrés.

FP: Si una persona quisiera dedicarse a esto, ¿cuál sería tu recomendación? ¿Qué pasos debería seguir? ¿Dónde podría aprender?

MC: Mi principal recomendación es que se lo tomen con tranquildidad porque es un deporte muy complejo, sobre todo al principio. Cuesta mucho aprender, pero la constancia es lo que marca la diferencia y por supuesto, quien quiera venir a entrenar conmigo que será bienvenido!! 😉

FP: ¿Realizas algún otro deporte?

MC: Sigo completando el ejercicio con pesas, porque me gusta mucho.

FP: ¿Cuáles son las lesiones típicas que sufres realizando Jiu-Jitsu?

MC: Pues todo lo que está relacionado con las articulaciones creo que son las zonas más afectadas

FP: ¿Cómo nos conociste? ¿Por qué decidiste acudir a Fisioterapia Padilla? ¿Qué tipo de lesiones te tratamos en la clínica?

MC: Conozco a Vicente, uno de los fisios,desde 2005, cuando era monitor del gimnsaio que estaba al lado de mi casa. Cuando se tituló como Fisio, empecé a ser uno de sus pacientes, además de ser amigo suyo desde entonces.

FP: ¿Qué tipo de lesiones te tratamos en la clínica?

MC: Pues creo que ya me habéis tratado de todo porque siempre tengo algo jejejeje. Pero la última fue una fisura muscular en la costilla.

FP: ¿Recomendarías nuestros servicios? ¿Por qué?

MC: Sí,a parte del trato personal, los tratamientos a mi modo de ver son muy efectivos y dan buenos resultados.


Nombre completo: Marcio Cardoso do Nascimento

Edad : 37

Lugar de nacimento: Brasil

Profesion: Profesor de Jiu Jitsu

Hobbies: hacer pesas , skate

EL LEÓN DEL WORKOUT

EL LEÓN DEL WORKOUT

 

Leonard Workout

Todo el mundo le conoce como “León”, aunque su verdadero nombre es Leonard.

Es monitor de Workout y la través de sus clases  busca conseguir en sus alumnos “aumentar y potenciar sus habilidades a través de técnicas de calistenia“.

La calistenia consiste en realizar ejercicio físico con tu propio peso corporal ,sin necesidad de utilizar ningún tipo de equipamiento. “Esto es de gran utilidad en la vida cotidiana de la personas”, asegura Leonard.

Además de potenciar las habilidades, Leonard también se preocupa por proporcionar un buen acondicionamiento físico, “ya que no todo el mundo busca sólo potenciar sus habilidades, sino tener una buena estética y los entrenamientos multiarticulares de la calistenia potencian y embellecen mucho el tono muscular.

DE PRIMERA MANO:

Fisioterpia Padilla (FP): ¿Qué es esto del Workout?

Leonard (L): El Street Workout es una forma de entrenarse en cualquier parte, con tu propio peso y sin la necesidad de aplicar cargas o utilizar máquinas o lugares específicos  para ello. El Street Workout es una fusión de entrenamientos militares, artes marciales y gimnasia deportiva, todo ello llevado a un entrenamiento dinámico y creativo. No solo es un deporte sino que también tiene su tarima social, como por ejemplo: crear espacios colectivos, entre los jóvenes de distintas etnias, donde practicar deporte, crear comunidad entre ellos, y donde se intenta trasmitir valores como el respeto, la disciplina, la comunidad, etc. .

FP: ¿Cuándo empezaste a practicarlo? ¿Por qué?

L: Yo empecé a practicar este deporte en el 2011 más o menos, hasta el día de hoy. ¿Por qué?  porque cuando era pequeño practicaba gimnasia deportiva,  cosa que no duró mucho. Después me pasé a hacer artes marciales y entrenamientos de pesas. el entrenamiento de pesas fue algo que no me llenaba lo suficiente y me acabé cansando. Decidí buscar gimnasios donde retomar los entrenamientos deportivos, cosa que no encontré hasta que por casualidad, a través de  Facebook, encontré a una persona que practica algo parecido en una barra en la calle. Fue cuando encontré este mundillo de deporte que nadie lo conocía y fue cuando me apasioné por ello.

Workout
Workout

FP: ¿Qué supone para ti realizar este deporte?

Para mi este deporte me supone libertad de movimiento, donde puedes expresar, a través de los “free Style”, la capacidad de movimiento,la fuerza, el dinamismo, explosividad y el flow de cada uno. Ya sea en barra, paralelas, suelo o anillas o inclusive mezclándolo a tu antojo.

FP: ¿Qué palabra usarías para describir esta pasión?

L: Movimiento Natural

FP: ¿A dónde te gustaría llegar con la práctica de este deporte?

L: ¡A lo más alto!, que todo el mundo lo conociera y practicara no solo por su deporte en sí, sino también por su labor social

FP: ¿Cuándo sueles practicar este deporte? ¿Dónde?

Este deporte lo suelo practicar entre cinco o seis  días a la semana. ¿Dónde? en el Parque del Retiro actualmente, y en Getafe y Fuenlabrada donde hemos conseguido crear parques específicos de este deporte.

FP: ¿Cómo suelen ser tus entrenamientos?

L: Mis entrenamientos son muy variados. Mezclo entrenamientos de agilidad, propiocepción  y acondicionamiento físico con el propio peso corporal.

FP: Y respecto a la alimentación, ¿es necesario llevar algún tipo de dieta? ¿Cómo es tu alimentación?

L: Por su puesto. Una dieta equilibrada da más salud a nuestros huesos, articulaciones, tendones y músculos de nuestro cuerpo. Yo suelo llevar una dieta equilibrada siempre que puedo y dependiendo de los objetivos que tenga o de las competiciones que vaya a tener, la cambio de una manera o de otra.

FP: ¿Realizas algún otro deporte?

L: De momento practico muai thay, pero como ya dije el Street Workout es una fusión de eso también. Algunas veces practico parkourt  o break dance por la capacidad de movimiento.

FP: ¿Cuáles son las lesiones típicas que sufres realizando Workout?

L: Las lesiones más típicas dentro de este deporte, suelen ser: muñecas, codos, hombros y trapecios (no en todos pero algunos)

FP: ¿Cómo nos conociste? ¿Por qué decidiste acudir a Fisioterapia Padilla? ¿Qué tipo de lesiones te tratan en la clínica?

L: A través de Vicente. Para mi uno de los principales mentores, gracias a sus enseñanzas cuando me inicie en el deporte…

FP: ¿Recomendarías nuestros servicios? ¿Por qué?

L: Por supuesto. Por su sabiduría y su eficacia a la hora de tratar y curar distintas lesiones.

FP: Y ahora ya para acabar… Sabemos que hace poco participaste en “Arnold Classic”. ¿En qué consistía la competición? ¿En qué posición quedaste?

L: La competición era de la W.C.O. de la Federación de Estados Unidos. Esta competición trata de un duelo entre dos personas llamado “1 vs 1” o  en este caso “bathle of the bar”, donde uno demuestra sus habilidades y su capacidad de conectar distintos ejercicios, creatividad y resistencia, es decir, la capacidad de enlazar ejercicios dinámicos, explosivos y  estáticos, sin tocar el suelo. Quien consiga hacer mejor los ejercicios, tanto en limpieza como en resistencia, ganará la batalla. En estas competiciones hay unos 4 jueces que valoran cada uno una cosa, ya sea tensión, creatividad, resistencia, flow o dinamismo. la suma de todo es lo que decide quien gana la batalla.

En esta competición quedé en cuarta posición. No está mal, ya que he estado bastante tiempo lesionado y aún sigo lesionado; y se trataba de una competición internacional. Así que estoy bastante contento.

FP: ¿Cuál es el próximo evento? ¿Cuál es la competición más importante que se celebra en España? ¿Y en el mundo?

Próximo evento los que vamos a organizar los de Movimiento Natural en Madrid (ya diremos fechas). La competición más importante es el nacional, porque de ahí saldrá seleccionado el mejor de España, que competirá en la del mundo, que es la más importante.

FP: ¿Quién es tu máximo referente en este deporte?

L: Los compañeros con los que empecé a difundir este deporte en España.

FP: Si una persona quisiera dedicarse a esto, ¿cuál sería tu recomendación? ¿Qué pasos debería seguir? ¿Dónde podría aprender?

Si una persona quisiera aprender o practicar este deporte le recomendaría Movimiento Natural, puesto que somos los pioneros en este modalidad en España  y tenemos conocimientos suficientes para iniciar a gente en este deporte sin que llegue a ser lesivo. porque en este deporte todos empiezan solos.  Muchos de ellos sin tener ni idea de cómo estructurar un entrenamiento equilibrado para progresar o potenciar las habilidades que tenemos sin que sean lesivas.

LESIONES, TRATAMIENTO Y RESULTADOS: (Opinión del Fisioterapeuta)

El Workout es un deporte muy exigente en el que prima sobre todo la fuerza relativa, que es  la fuerza en relación a tu peso y en este caso concretamente, la fuerza que tiene un individuo para movilizar su propio peso para la ejecución de movimientos de fuerza (fondos, dominadas…).

Por otro lado, la agilidad o destreza para realizar movimientos difíciles, piruetas o posiciones estáticas en tensión máxima, son esenciales en este deporte y así mismo, condicionantes también a la hora de desarrollar distintas afecciones musculoesqueléticas.

Básicamente se desarrollan casi todos los movimientos agarrándose a una barra suspendido en el aire; así pues, es indiscutible que la acción combinada entre estabilidad y gran movilidad a la vez para permitir los distintos movimientos, son muy requeridos en articulaciones como muñecas, codos y hombros. Este estrés continuado, puede llevar al deportista a sufrir alguna lesión en tales zonas. Así pues, el trabajo preventivo es fundamental: calentamiento, ejercicios de movilidad articular, así como el tratamiento de los primeros síntomas dolorosos para evitar la cronicidad de los mismos, si queréis practicar este deporte durante muchos años.

Nuestro paciente y amigo Leo tiene una base genética muy favorecida para este deporte y por otra parte es bastante disciplinado a la hora de prevenir lesiones. No obstante, ya sabe que puede contar con nuestra ayuda cuando  se le  presente algún contratiempo.

¡¡Ánimo LEÓN y a por el próximo reto!!


FICHA TÉCNICA

  • Nombre Completo: Leonard Sepúlveda Reyes
  • Edad: 28
  • Lugar de nacimiento: España (Madrid)
  • Profesión: Monitor personal
  • Hobbies: Deporte, Aprendizaje y viajar
EN LAS ALTURAS

EN LAS ALTURAS

Jacabo escalar

Jacobo empezó a escalar con 24 años. La montaña siempre le había gustado, y la escalada era su asignatura pendiente. Un día, un amigo suyo le animó a probarlo. Y desde entonces, hace ahora ya 7 años, Jacobo supo que esto era lo suyo.

Fisioterapia Padilla (FP): ¿Hace cuánto tiempo practicas la escalada?

Jacobo (J): Desde el 2008

FP: ¿Qué te llevó a dedicarte a este deporte?

J: Desde pequeño he hecho montaña y la escalada siempre me atrajo, un día a través de un amigo escalador decidí probar y hasta aquí

FP: ¿Cómo conseguiste hacer de tu pasión tu profesión?

J: Antes me dedicaba a la informática, cosa que me tenía bastante esclavo en la ciudad. Así que después de un tiempo meditando qué hacer con mi vida, decidí formarme como guía de montaña, que era realmente lo que me atraía y poder hacer de mi pasión mi profesión y así compartir con los demás esto que tanto me gusta

“Motivación y persistencia es mi secreto para todo”

FP: ¿Cuántas horas le dedicas al día?

J: Entreno dos días a la semana 4 horas y escalo en roca tres días.

FP: ¿Lo combinas con algún otro deporte? 

J: Cuando hay nieve también combino con el esquí de travesía

FP: Tal y cómo podemos ver en la clínica, la escalada es uno de los deportes más lesivos que existe. ¿Podrías indicarnos cuáles son las típicas lesiones que sufre un escalador?

J: Lesiones en los dedos de las manos son las más comunes (las poleas), epicondilitis y epitrocleitis también son bastante comunes. Los hombros y la espalda también suelen necesitar de un repasito de vez en cuando por las sobrecargas

FP: ¿Cuándo tuviste tu primera lesión importante? ¿Cómo ocurrió? ¿De qué se trataba?

J: Fue la epicondilitis, que me trato Vicente Fernández, ocurrió por sobrecarga realizando un movimiento repetitivo cuando probaba una vía dura.

FP: Como profe de escalada, ¿cuáles son las recomendaciones que les haces a tus alumnos para evitar lesiones?

J: Un buen calentamiento es la base para evitar lesiones en este deporte, posteriormente los estiramiento son también muy importantes.

FP: Si un día te lesionas en la montaña, ¿qué consejo nos darías?

J: Tomárselo con calma ya que es parte de la vida de un deportista

FP: ¿Qué no debe faltar nunca en la mochila de un escalador?

J: Aparte de un buen almuerzo un buen botiquín jajaja

FP: ¿Cómo nos conociste? ¿Por qué decidiste acudir a Fisioterapia Padilla? ¿Qué tipo de lesión te trataron?

J: Nos conocimos cuando aun yo me dedicaba a la informática eran clientes míos. Son personas que generan mucha confianza y eso a la hora de que te traten es básico. El tratamiento, como ya he comentado antes fue de epicondilitis y también sobrecargas en la espalda y hombros

FP: ¿Recomendarías nuestros servicios? ¿Por qué? 

J: Principalmente lo recomendaría por la seriedad y el buen hacer de los profesionales que forman Fisioterapia Padilla, siempre he salido contento de allí.

Jacobo escalando

“Mi sueño es poder mantener este estilo de vida, hasta que ya no pueda más”

FP: Y ahora ya para acabar… ¿Qué te falta por hacer en el mundo de la escalada? ¿Cuál es tu próximo reto? ¿Y tu sueño?

J: Me falta todo, esto es infinito, cada día que paso tanto escalando como enseñando a nuevos escaladores aprendo. Mi reto es seguir mejorando día a día e ir cumpliendo mis objetivos. Mantener este estilo de vida que llevamos los escaladores hasta que ya no pueda mas.


LESIÓN, TRATAMIENTO Y RESULTADOS:

Denominamos epicondilitis a aquel proceso en el que se ha producido una inflamación de los tendones que se insertan en el epicóndilo lateral del húmero (resalte óseo fácilmente reconocible en la parte lateral de la articulación del codo) así como al periostio que recubre dicha estructura.

Los músculos que allí se insertan se encargan de extender la muñeca (de ahí que ha esta lesión se le atribuya el nombre de “codo de tenista”, ya que en el golpe de “revés” se necesita una fuerte contracción de esta musculatura lo cual puede acabar desencadenando sobrecarga e inflamación en la zona del epicóndilo.

Así, vemos que si bien es corriente que los movimientos repetidos de extensión de muñeca pueden desencadenar dicha lesión, no son los únicos; también los movimientos forzados en supinación (como los que hacemos al apretar un tornillo con un destornillador) o los de apretar fuertemente con los dedos una estructura (agarres de escalada por ejemplo) pueda derivar en dicha patología.

A parte de estas cuestiones, debemos descartar un posible atrapamiento del nervio radial a su paso por las proximidades del epicóndilo (lo cual podría confundir el diagnóstico), así como un dolor del epicóndilo a causa de una disfunción de raíces nerviosas en las cervicales bajas, desde donde salen los nervios que van a dan la sensibilidad a la zona epicondílea. Otros factores metabólicos o nutricionales podrían estar detrás de los síntomas inflamatorios.

Por ello, será importante una exploración exhaustiva del paciente revisando los puntos más comunes de conflicto y un cuestionario en el que el paciente nos hable sobre sus hábitos (uso excesivo de esa musculatura, calentamiento o estiramientos que realiza, alimentación y suplementación…) para sacar nuestras conclusiones sobre lo que realmente puede estar ocurriendo.

Hecho esto, el fisioterapeuta experimentado, tiene sus métodos para mejorar la función de las zonas afectadas y reducir en lo posible la inflamación que hubiera, todo ello tiene que ir de la mano con consejos que el paciente debe seguir para mejorar cada día y no recaer.

Jacobo, después de recibir tratamiento, supo seguir perfectamente los consejos que le ofrecimos, y desde entonces no ha vuelto a recaer. Puedes comprobarlo tú mismo con este impresionante e impactante vídeo:


FICHA TÉCNICA

  • Nombre Completo: Jacobo Rossignoli Candel
  • Edad: 31
  • Lugar de nacimiento: Almansa (Albacete)
  • Profesión: Guía de montaña y profesor de escalada
  • Hobbies: Escalada y esquí de travesía
  • Info de interés: ALTOPÍA http://guias-altopia.wix.com/
  • Puedes seguirle en

 


Y ya sabéis #prevenirescurar!