La alarma del móvil, el claxon de los coches, reservar para cenar el sábado, llamar a Elena, el olor del café, el calor de la multitud…
Ruidos, pensamientos, olores, sensaciones que se agolpan en nuestra cabeza inundándola de estímulos, que se suceden como la cinta de una película antigua.
¿Pero qué pasa si no pensamos en nada?
El yoga, como todas las terapias de “mindfullness”, trata de eso: de no pensar en nada. Parece fácil, pero el arte de la meditación requiere práctica y constancia.
La práctica del yoga y de la meditación ayuda a disminuir el estrés, la depresión, la ansiedad y regula los trastornos del sueño. Todo esto se debe a la acción que se realiza sobre los neurotransmisores y la secreción de serotonina (Estudio de Physiology Behavior).
YOGA EN LA PLAYA
Ahora que muchos de vosotros estaréis de vacaciones en la playa ,podéis aprovechar estos días para practicar el yoga en la arena.
La situación es clara y el escenario inmejorable: el sol poniéndose y tú sobre una toalla, mirando al mar, con la mente en blanco, empiezas a practicar alguna de las posturas más sencillas: pies en en alto, postura del árbol, postura del perro, etc.
10 minutos serán suficientes para conectar con tu cuerpo y tu mente. El resto viene solo.
APLICACIONES MÓVILES DE YOGA
Si necesitas inspiración o no sabes por dónde empezar a practicar yoga, aquí te dejamos 3 aplicaciones de móviles para que puedas ir empezando
DAILY YOGA
Es una aplicación de yoga pensada para principiantes y expertos que permite ir avanzando y subiendo de nivel, mejorando la flexibilidad, el equilibrio, la capacidad de concentrarte y, por supuesto, de relajarte.
Dispone de vídeos explicativos en HD, en el que un entrenador te guía paso a paso para que domines posturas como: la del perro o la del árbol.
Mejor app de entrenamiento de Yoga y puesta en forma de Google Play.
También disponible para iTunes
YOGA STUDIO
Es una aplicación perfecta tanto si estás empezando como si eres un experto. Contiene más de 280 posturas, creada por expertos en Yoga.
Te permite marcar tu propio ritmo y tu nivel de aprendizaje.
https://itunes.apple.com/es/app/yoga-studio/id567767430?mt=8
POCKET YOGA
Por último, tenemos Pocket Yoga, una aplicación con más de 200 posturas explicadas con animaciones e instrucciones detalladas para que no tengas ningún problema.
Además podrás introducir ejercicios adicionales o elegir entre tres prácticas, duraciones y dificultades diferentes, lo que hacen un total de 27 clases diferentes.
Si quieres saber más sobre el yoga puedes consultar los siguientes enlaces:
Y si quieres saber más sobre otras aplicaciones móviles deportivas puedes consultar estos dos enlaces:
Y recuerda… #prevenirescurar