¿HAS OÍDO HABLAR DE LA DIÁSTASIS ABDOMINAL?

¿HAS OÍDO HABLAR DE LA DIÁSTASIS ABDOMINAL?

¡Atención mamás! Esto os interesa.

Muchas mamás después de dar a luz sienten el abdomen diferente, como si tuvieran un agujero entre las costillas. Esto se denomina DIASTASIS ABDOMINAL o diástasis del recto y se produce cuando los músculos se separan del abdomen.

La diástasis es un problema funcional y estético. Muy común entre las mujeres embarazadas. Casi un 70% de las mujeres embarazadas ha sufrido esta patología. Aunque es importante saber que cualquiera puede sufrirla a lo largo de su vida.

Causas.

  1. Aumento de peso excesivo
  2. Embarazo
  3. Parto
  4. Trabajo abdominal excesivo

Consecuencias:

  • Físicas:
    • vientre con aspecto flácido y descolgado
  • Funcionales:
    • Incontinencia urinaria
    • Prolapsos o desplazamiento de órganos
    • Dolor pélvico
    • Inestabilidad (CORE)
    • Dolor lumbar
    • Problemas digestivos

Diagnóstico

La valoración manual por parte de un fisioterapeuta es suficiente para confirmar la dolencia.

Soluciones

La buena noticia es que la diástasis se puede mejorar y es reversible.

  • Realizar Gimnasia Abdominal Hipopresiva
  • No realizar los abdominales tradicionales
  • Fortalecer el músculo transverso del abdomen, activando tu core
  • Evita cualquier actividad que suponga un esfuerzo (cargar peso o el estreñimiento)
  • Electroestimulación.
  • Uso de fajas específicas
  • No te quedes embarazada de nuevo, hasta que te recuperes del todo.
  • Y, en los casos más severos, se recomienda acudir a la cirugía.

Esperamos que este artículo os haya ayudado y os animamos a compartirlo con otras mamás.

Y ya sabéis #prevenirescurar.

Tratamiento del suelo pélvico

Tratamiento del suelo pélvico

El objetivo de la fisioterapia del suelo pélvico es prevenir y tratar un suelo pélvico debilitado que puede provocar incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales o dolor lumbar.

DEFINICIÓN:  El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Estos músculos rodean y sujetan la uretra, la vagina, el ano y el recto; y son los encargados, junto con los músculos de los esfínteres, de mantener el control sobre estos orificios, evitando las pérdidas de orina o heces

INDICACIONES

Un suelo pélvico debilitado puede provocar incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales o dolor lumbar. Cuando los músculos del suelo pélvico son débiles, se pueden producir pérdidas, por ejemplo, al toser, estornudar o hacer ejercicio físico.

El objetivo de la fisioterapia del suelo pélvico es prevenir y tratar este tipo de dolencias y está indicada para el tratamiento de estas situaciones.

  • Embarazo: tonifica y flexibiliza el suelo pélvico y lo prepara para el parto.
  • Postparto: trata las cicatrices (episotomía, cesárea), y fortalece la musculatura para evitar pérdidas de orina.
  • Disfunciones sexuales: como el vaginismo o las molestias en las relaciones sexuales.
  • Incontinencia urinaria.
  • Disfunciones ano-rectales.
  • Dolor pélvico.
  • Prolapsos (desplazamiento de órganos)

TRATAMIENTO:

Existen varias técnicas y tratamientos para fortalecer los músculos de esta zona, como por ejemplo, la gimnasia abdominal hipopresiva, electro-estimulación, masoterapia, o los ejercicios de Kegel.

Entre las técnicas de fisioterapia podemos destacar:

  • Biofeedback electromiográfico:un dispositivo electrónica registra la actividad de los músculos del suelo pélvico para comprobar si las contracciones de suelo pélvico se realizan correctamente.
  • Electroestimulación muscular:induce la contracción pasiva de la musculatura perineal y el esfínter uretral al aplicar una corriente eléctrica a través de la pared vaginal o anal
  • Ultrasonidos o termoterapia:aumenta la temperatura en los tejidos profundos lo que aumenta su capacidad de regeneración. Reduce la inflamación y el dolor, y también sirve para tratar cicatrices como la de la episiotomía.
  • Técnica miofascial:indicada para casos en los que haya dolor pélvico. Esta terapia manual se centra en las estructuras miofasciales y neuromusculares, lo que permite reducir e incluso eliminar el dolor.

 

Enlaces

https://es.wikipedia.org/wiki/Perin%C3%A9

https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicios_de_Kegel