Somos conscientes de que el tiempo de playa y piscina al aire libre han acabado, pero no tienes por qué dejar de ir a la piscina.
En invierno, las piscinas cubiertas se presentan como una buena alternativa para la práctica de deporte. En España existen numerosas piscinas,que ofrecen gran variedad de actividades dirigidas, que van desde natación, aquagym, zumbaqua, aquapilates o natación para embarazadas.
Como podéis ver las posibilidades que ofrece una piscina son infinitas pero, ¿qué beneficios aporta realizar ejercicio dentro del agua?
El agua como resistencia:
- Aumento de la fuerza
- Aumento de la resistencia
- Mayor gasto calórico
- Mejora de la capacidad respiratoria.
El agua como medio:
- Bienestar
- Mejora los hábitos de sueño
- Reduce el estrés
- Sensación de ligereza
- Trabajo de la propiocepción
- Disminuye el riego de tener lesiones o caídas
¿Y qué podemos hacer en la piscina?
Podemos hacer prácticamente todo lo que se nos ocurra: bailar, estirarnos, fortalecernos , relajarnos y hasta correr.
A continuación os detallo algunas de las modalidades más conocidas del Aquafitness.
- Aquagym
- aquarunningo poolbike
- Aquaspining o aquacycle:
- Aquabox
- Woga o yoga en el agua
- Aquaerobic
- Aquastep
- Fitball acuático
- Aquapilates
- Zumbaqua
- Aquagap
¿Conocéis alguna más? ¡No dudéis en compartirlo con nosotros y contarnos tú experiencia!
¿Conocéis alguna más? ¡No dudéis en compartirlo con nosotros y contarnos tú experiencia!
Y ya sabéis, #prevenirescurar.