El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo y necesita de entrenamiento diario. Pero antes de empezar el entrenamiento, ¿qué os parece si lo conocemos un poco más? 7 datos que debes conocer sobre tu cerebro:
- El cerebro es el centro del sistema nervioso y controla nuestros pensamientos, motivaciones, recuerdos y decisiones.
- El peso medio de un cerebro humano adulto es de uno es de unos 1.300-1.400 gr.
- El 25% de las calorías que consumimos cada día, van destinadas a «alimentarlo».
- Estudios demuestran que un 50-70% de las visitas al médico por dolencias físicas se deben a razones psicológicas.
- El cerebro está formado por alrededor de 100 billones de neuronas
- El cerebro activo consume una cantidad de electricidad equivalente a la que se necesitaría para iluminar una bombilla de 25 vatios.
- Cada vez que recordamos se crean nuevas conexiones cerebrales.
¿Qué factores son los que perjudican nuestra capacidad intelectual?
- Dormir Poco
- Estrés
- Una mala alimentación
- Alcohol y tabaco
- No beber suficiente agua
- Contaminación
- Medicamentos
¿Qué podemos hacer para mejorarlo?
- Alimentarlo con una dieta nutritiva rica en vitaminas y ácidos grasos omega-3.
- Evitar el tabaco y el alcohol.
- Dormir lo suficiente: la falta d sueño afecta a la capacidad intelectual y a la capacidad de recordar.
- Hacer ejercicio físico: ayuda a activar la mente, aumenta la circulación de oxigeno y estimula la producción de endorfinas, la hormona del placer.
- Relacionarse: mantener una vida social activa ayumente la función cognitiva.
- Retarlo: al cerebro le gusta que lo mantengan activo y reaalizar acrtiuvidades como puzzles o juegos mentales ayudan a mejorar las funciones cerebrales y la agulidad mental.
Y ya sabéis…. #prevenirescurar.